Für Privatpersonen

Angebote für Privatpersonen

Neu ! Live-Online Achtsamkeits-Kurse


Wünscht du dir manchmal einen Ausschalter für deinen Kopf?

Kennst du endlose Gedankenschleifen um ein bestimmtes Thema? Oder du überlegst was gestern alles schief gelaufen ist? Oder was du in den nächsten Tagen noch alles erledigen willst?

Durch das ständige Hin- und Herspringen zwischen Vergangenheit und Zukunft, verpassen wir unser Leben und merken das nicht einmal. Entweder machen wir uns Gedanken darüber was schon vorbei ist oder wir planen die Zukunft. Wir fahren von der Arbeit nach Hause und stellen plötzlich fest, das wir dort bereits angekommen sind und nicht wissen, wie wir dort hingekommen sind.

Der einzige Moment, den wir in unserem Leben haben ist JETZT!, wie Eckhart Tolle beschreibt.

Du wünscht dir mehr Gelassenheit, Entspannung und Lebensfreude? Möchtest selbstbestimmt dein Leben gestalten?

Lerne dich gezielt zu entspannen & zu erden, mit Mediation oder Progressiver Muskelentspannung.

Entdecke für dich die Wirkung der Achtsamkeit.

 


Achtung! zur Zeit finden die Kurse ausschließlich online statt!
Neue Präsenz-Termine voraussichtlich ab Juni

"Das Leben achtsam umarmen"
Zehn Punkte die dafür sprechen, dass dieser Kurs für dich geeignet ist!

Dieser Online-Kurs ist für dich wenn:

1. Du lernen möchtest aus dem Autopilot-Modus auszusteigen, um
neue Handlungsweisen zu erproben und somit auch neue
Erfahrungen zu machen!

2. Bewusstheit zu ent-wicklen, um Dich selbst besser kennenzulernen.
Deine eigene Interaktion mit der Umwelt klar zu erkennen und zu gestalten.
Deine eigenen! Werte zu entdecken und im Leben zu integrieren.

3. Unheilsame Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen gegen
heilsame zu ersetzen.

4. Etwas für dein Wohlbefinden machen möchtest.

5. Einfach mal zur Ruhe kommen möchtest.

6. Lernen möchtest anders mit Belastungen und Distress umzugehen.

7. Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere entwicklen, statt in der
Perfektionsfalle festzusitzenund übersteigerte Ansprüche an sich selbst
und seine Umwelt zu stellen.

8. Den Wunsch hast, einfach Mensch sein zu dürfen ! Und dich im
geschützten Raum mit Gleichgesinnten zu treffen und auszutauschen.

9. Du es vorziehst in deiner vertrauten Atmosphäre zu üben.

10. Du den Vorteil des Erfahrungsaustauschs mit anderen schätzt,
aber dir die Anonymität hilft, dich tiefer einzulassen und zu öffnen.

Die regelmässige Übung ist unerlässlich. Achtsamkeit ist wie ein Muskel den du trainierst. Du weißt, wenn du dich im Fitness-Studio anmeldest aber nicht hingehst, kann es das beste Studio der Welt sein, aber deine Muskeln werden dadurch nicht stärker werden. Also, lass uns gemeinsam trainieren :-)


Laufender Kurs "Achtsam den Morgen beginnen"

Was erwartet dich?
Üben von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
Geführte Meditationen auf den Körper (Body-Scan) & Atem-und Herzmeditation
Achtsamkeit-Impulse zur Integration in den Alltag
Inspirationen für Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

Warum am Morgen?
Der Tag ist frisch und Körper & Geist sind noch nicht so sehr vom Alltag belastet
Die aufgebaute Achtsamkeit hilft uns über den Tag öfter im HIER und JETZT zu SEIN.
Mehr Gelassenheit und ein klarer Geist unterstützen, kreative Lösungen für die
nachfolgenden Tagesanforderungen zu finden.

Warum in der Gruppe?
Die Gruppe „trägt“! Es fällt uns einfach leichter zu Üben, wenn wir Teil einer
Gemeinschaft sind und das funktioniert sogar online :-) sehr gut.
Und zusätzlich? Du hast einen fixen Termin: mit dir selbst - und der Gruppe
Du stabilisierst deine Praxis und entwickelst Disziplin, aus dir selbst heraus.
So fällt es leichter auch später im Alltag, wenn du allein auf dich gestellt bist
„dran zu bleiben“.

Kostenfreies Informations-Telefonat
Monatsbeitrag (Du hast keine Vertragsbindung und keine Kündigungsfristen) *
Bei Interesse, Fragen oder zur Anmeldung, wende dich bitte per E-Mail an mich. Vorkenntnisse sind vorteilhaft, aber nicht zwingend erforderlich. Nach deiner Anmeldung stimmen wir bei Bedarf einen Termin für eine Einweisung ab. Einige schriftliche Übungshinweise bekommst du zusätzlich.


*Du erhält eine Rechnung auf der dein Übungszeitraum eingetragen ist.

Zur Teilnahme an den Live-Online Kursen erforderliche Technik:

Notebook, Tablet, PC oder SmartPhone Kamera, Mikro bzw. Headset Internetverbindung Einladung & Teilnahme über Zoom
Alle Maßnahmen verstehen sich als Prävention und ersetzen keine Psychotherapie. Sie sind für Menschen gedacht, die Ihre Lebensqualität verbessern wollen und sich hierbei Unterstützung wünschen.